Llevo 3 días consecutivos durmiéndome después de las 4am. He tratado de hacer ejercicio, tomar leche y escuchar música relajante. Nada funciona. Lo bueno es que Twitter siempre esta ahí para mostrarme que hay mas personas como yo. Gente que explica por que esta ahí y no en su cama, es casi como tener amigos imaginarios que se dedican a decirte que también tienen insomnio.
Internet no nos ayuda para nada a conciliar el sueño, de hecho he escuchado que deberíamos apagar todos estos estímulos audiovisuales por lo menos 30 minutos antes de dormirnos, como para bajar las revoluciones. Yo hago todo lo contrario, pongo Family Guy en Cuevana.tv para quedarme dormido, mal por mí.
El insomnio digital que tengo (y que por lo que he descubierto muchos tienen) viene de la mano con las redes sociales y con estar hiperconectados. Hay que tener mucho cuidado porque sin darnos cuenta nos convertiremos en adictos a internet (si, estoy negando que lo soy)(no mentira si lo soy).
Les mostraré un pequeño y rápido test para saber si son adictos a internet. Tiene solo una pregunta.
- ¿Estas leyendo esto en vez de hacer lo que deberías estar haciendo?
Si la respuesta fue si, eres adicto a internet. También otra conclusión que nos deja este test es que si la respuesta fue si, sabes leer.
Encontré 10 cosas que hacer para dormir mejor, las que están tachadas son las cosas que NO hago.
1) Acostarse y levantarse siempre a la misma hora, incluso los fines de semana.- 2) No comer ni tomar mucho antes de irse a dormir.
- 3) Evitar la nicotina,
cafeína, y el alcohol durante el anochecer. 4) Ejercitarse regularmente.5) Hacer de tu habitación un lugar fresco, oscuro, tranquilo, y cómodo.6) Dormir principalmente de noche.7) Ir a la cama cuando se esté cansado y apagar las luces.8 ) Empezar una rutina relajante a la hora de acostarse.9) Elegir un colchón y una almohada cómodos.- 10) Usar pastillas para dormir sólo como último recurso.
Ahora me voy a ver Two and a half men y tratar de dormirme antes de la 1:00am.
santo cielo!! me siento demasiado identificada llevo por lo menos 2 semanas tratando de dormirme antes de las 5 y no lo logro!…de hecho 1 vez me quedé dormida a las 2 pero desperté a las 3 ¬¬ y a las 5.30 logré volver a dormir!! a veces me dan ganas de quemar el note y sacar la tele de la pieza!! jjajajjaja pero no puedo soy adicta! xD saludos!!
Somos adictos
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Llevo como 4 días acostándome como a las 11 de la noche con el notebook en las piernas… esos mismo 4 días durmiéndome entre las 4 y 6 de la mañana. Algo estoy haciendo mal…
hahah eso parece, yo diria que el Notebook esta demas. yo aveces salgo a trotar en la tarde-noche, ayuda harto! Saludos!